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世人每天承受着众多压力，《消除压力，从大脑开始》介绍了减压的最佳方法：提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“流泪法”。两种方法均简单易行，每日只需5分钟，就能影响你的一生！

其实，以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病，都是“心理压力”导致的，而心理压力和身体压力的“路径”不同。实际上，人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。因此，只要理解大脑的结构，便可消除压力。

其中，最有效的消除压力的方法便是让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵：“能人”都是血清素能神经发达的人，“泪”比笑更能消解压力！1.了解人类独有的压力，提高对自身的认知

2.了解压力与健康的关系，提高生活质量
3.了解血清素对身体的影响，改善生活习惯
4.了解眼泪对身体的好处，让生活更幸福

1.经常看电视的孩子会模仿电视机里的人物，但对方没有反应，和直接模仿他人相比，脑中所起的反应是不同的。既然交流不成立，也就失去了看对方的反应修正自己、达到正确理解这一重要步骤的意义。

2.最有效激活血清素的办法是晒30分钟左右的太阳。另外，不管多需要阳光刺激，直接看太阳会损害视网膜，绝对要禁止。在阳光灿烂的地方看景色，就能充分激活血清素能神经。

3.使用各种各样语言的疏导中，效果最大的是“拥有共同痛苦的人相互倾诉，一起流泪”。

[日] 有田秀穗

1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后，在东海大学医院从事临床治疗、筑波大学基础医学系从事脑神经基础研究，后留学纽约州立大学。日本“血清素研究第一人”，以脑内血清素能神经的作用研究为基础，倡导“坐禅（呼吸法）”对身心的效果。此后开展为忧郁症、易失控的人恢复身心健康的“血清素锻炼”，同样受到广泛关注。著有《血清素呼吸法》、《禅与脑》、《脑之力、禅之心》等多部畅销作品。